【一定要喝高蛋白才會長肌肌】#健身迷思 #迷思系列
「這個系列將用淺白語言，讓你了解關於健身的各種迷思！」
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：「你有在重訓？那是不是一定要喝高蛋白？」
：「喝高蛋白才會長肌肉！」
先講結論👉不是必要，乳清蛋白只是一種蛋白質攝取來源！
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🔻健身族群攝取乳清，很常是因為蛋白質吃不夠或是較為經濟划算！重訓的朋友們對於蛋白質攝取量要求較一般人高，而蛋白質攝取來源可以是肉、蛋、奶類製品等，但因為需要大量攝取，食量不足以塞下那麼多食物，或是會連帶攝取過多脂肪，也或是經濟問題（高蛋白粉每單位提供蛋白質較便宜），高蛋白含量的乳清蛋白成了方便、便宜的補充來源！
🤳延伸：
蛋白質的攝取雖然可以從乳清蛋白獲得，但還是建議從天然食物攝取，除了天然食物還有非常多種微量營養素外，也能提供相當的飽足感，不易亂吃其他食物。
⚠️補充：乳清蛋白，起先是起司的副產物，經過濾加工等程序後，含有大量的蛋白質，非常少量脂肪與碳水。
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💬大家有這印象，只是一般人沒有體認到「蛋白質攝取不足」這件事。
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